Logo
  • ПРОГРАММЫ
  • О НАС
  • ОТЗЫВЫ
  • КАЛЬКУЛЯТОР
МАРАФОН «Красота и здоровье»
— твой путь к сияющей коже, лёгкости и новой энергии 
за 21 дЕНЬ
МАРАФОН "СОЧНЫЕ ДНИ"
МЕНЮ
АКЦИИ

Рационы правильного питания с доставкой — вкусно, удобно, полезно

Питайся легко с КОВАЛЬ ЛАЙТ 
— рацион на день от 1500

ПРОБНЫЙ ЗАКАЗ ПО ПРОМО ЦЕНЕ
Без подписки. Без риска. Один день, чтобы почувствовать результат!
ЧТО ВХОДИТ В ПРОБНЫЙ ДЕНЬ
Идеально для тех, кто хочет попробовать, как работает доставка рационов питания
  • Полноценное меню на весь день (от 1000 до 1600 ккал — в зависимости от выбранной программы)
  • 3 полноценных приёма пищи: завтрак, обед,  ужин и напитки а так же перекусы
  •  Сбалансированный рацион: белки, жиры, углеводы, клетчатка
  • Свежие натуральные продукты

Стандарт 1200 ккал
1000 рублей - пробный день
Премиум 1200 ккал
1500 рублей - пробный день
программы питания
  «ХУДЕЙ ЛЕГКО» — Рацион на 1200 ккал  
Цель: эффективное и безопасное похудение

Кому подойдет?

  • тем, кто хочет снизить вес без жёстких диет
  • мамам после родов (но не в период гв)
  • тем, кто не успевает готовить ПП дома
  • тем, кто пробует первый раз

Что входит?

  • 5 приёмов пищи: завтрак, обед, ужин + перекусы
  • Сбалансированный рацион — без чувства голода
  • Контроль КБЖУ: ~1200 ккал в день
  • Меню составлено нутрициологом

Результаты

  • снижение веса 2–5 кг в месяц
  • улучшение пищевых привычек
  • энергия и лёгкость без срывов
Тариф
Стоимость 1 дня
Стоимость за 25 дней
Стандарт
1 500 рублей
37 500
Премиум
2 000 рублей
50 000
  «БАЛАНС» — Рацион на 1600 ккал  
Цель: поддержание формы и правильного пищевого баланса

Кому подойдет?

  • активным женщинам и мужчинам
  • тем, кто уже достиг результата и хочет удержать форму
  • для офисной рутины — не набрать и не готовить
  • тем, кто тренируется и хочет питание под умеренные нагрузки

Что входит?

  • 5 сбалансированных приёмов пищи
  • Без сахара и пустых калорий
  • Продукты высокого качества
  • Еженедельное обновление меню

Результаты

  • стабильный вес
  • хорошее самочувствие
  • удобство и экономия времени
Тариф
Стоимость 1 дня
Стоимость за 25 дней
Стандарт
1 900 рублей
47 500
Премиум
2 400 рублей
60 000
  «ЭНЕРГИЯ» — Индивидуальный рацион  
Цель: питание под цели клиента: набор мышц, постреабилитация, антиаллергия и др.

Кому подойдет?

  • тем, у кого есть особенности здоровья (непереносимости, ЖКТ, лактация)
  • спортсменам
  • клиентам с высоким уровнем физ. нагрузки
  • кто хочет полную персонализацию

Что входит?

  • Создание рациона нутрициологом
  • Учитываем цели, образ жизни, анализы
  • Утверждение с клиентом перед запуском
  • Возможность корректировать меню еженедельно

Результаты

  • улучшение самочувствия
  • прогресс по целям
  • 100% адаптация
Тариф
Стоимость 1 дня
Стандарт
рассчитывается индивидуально
Премиум
рассчитывается индивидуально
  «СОЧНЫЕ ДНИ» — Детокс-программа  
Цель: разгрузка, восстановление пищеварения, возвращение лёгкости

Кому подойдет?

  • после праздников и переедания
  • перед началом курса похудения
  • как перезагрузка ЖКТ
  • для любителей лёгкого питания и смузи

Что входит?

  • Рацион на 6 дней
  • Смузи, супы, щётки, травяные чаи
  • Сбалансированный детокс — без голода
  • КБЖУ от 400 до 1200 ккал

Результаты

  • минус до 2–3 кг
  • ощущение легкости
  • улучшение пищеварения и кожи
1 пробный день
1 500 рублей вместо  2 500 рублей
3 дня детокса
4 500 рублей вместо 6 000 рублей
6 дней детокса
8 900 рублей вместо 12 000 рублей
не знаете как выбрать программу?
Рассчитайте свою индивидуальную норму калорий. 
Если вы рассчитали, что ваша суточная норма составляет 2000 Ккал, и ваша цель — похудение, вам нужно создать дефицит калорий.
🔻 Что такое дефицит калорий?
Это ситуация, когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите, и за счёт этого организм начинает использовать жировые запасы.

📉 Какой дефицит выбрать?
  • Умеренный дефицит: –15–20% от нормы (в среднем –300 до –500 Ккал в день)
  • Для нормы в 2000 Ккал это будет примерно 1500–1700 Ккал в день
  • Такой подход позволяет худеть плавно и безопасно, без стресса для организма

⚠️ Важно:
  • Не стоит опускаться ниже 1200 Ккал для женщин и 1500 Ккал для мужчин без наблюдения специалиста
  • Резкий дефицит может замедлить метаболизм и привести к срывам
Калькулятор калорий | Koval Lite

Рассчитайте норму калорий

от НАШИХ
ПРАВИЛЬНОГО 
РАЦИОНОВ
ОЩУТИ НАСТОЯЩЕЕ
Сравнение стандарт / премиум
Калорийность
1200 / 1600 
1200 / 1600 / индивидуально
Цель
Похудение / баланс 
Похудение / баланс / повышенная энергия
Примеры блюд
- омлет с брокколи
- гречка с овощами
- фрикадельки из индейки
- лосось на пару
- индейка с киноа
- тыквенный крем суп
Подходит для
- Стартующего
- Стремящегося к снижению веса
- Для разовых курсов
- Постоянных клиентов
- Ценителей качества
- Людей с особыми требованиями
Индивидуальная консультация эксперта
Не входит
Включены персональные рекомендации
ОТЗЫВЫ
10 мая 2025
Я пробовала много сервисов доставки питания, но Коваль Лайт — это любовь с первого дня!  Блюда свежие, вкусные, никакой "резиновой" курицы, как у других. Плюс — удобно, всё подписано, просто разогрей и наслаждайся. За месяц ушло 4 кг — без чувства голода и стресса. Спасибо!
1 июня 2024
С Koваль лайт начал питаться регулярно впервые за долгое время. Раньше всё было на бегу — перекусы, фастфуд. А тут всё сбалансировано, вкусно, и я чувствую, как реально прибавилось энергии. Беру 1600 ккал — отличное чувство сытости и лёгкости одновременно. Респект за продуманное меню!
19 июня 2025
Для меня питание — это топливо. И я рада, что нашла сервис, которому могу доверять и советовать своим клиентам. Обожаю линейку "Премиум" — киноа, креветки, интересные сочетания, очень вкусно и сытно. Плюс — отлично подходит для поддержки формы. Коваль Лайт — вы лучшие!
Как сделать первый заказ 
01
Оставьте заявку на пробный заказ
02
С вами свяжется Ваш персональный менеджер, для уточнения деталей
03
Вечером или утром доставим рацион на весь день
04
Наслаждайтесь, экономьте время и чувствуйте лёгкость
Сделай пробный заказ 
по промо цене
Попробуй и убедись в качестве доставки Коваль Лайт. Успей пока действует промо
0 0
Часов
:
0 0
Минут
:
0 0
Секунд
О НАС
коваль лайт — это питание, объединяющее города.
Мы создали бренд, который делает правильное питание доступным, стильным и вкусным в любом уголке страны. Наша основательница, Валентина Коваль, поставила перед собой амбициозную цель:
одно качественное меню — на всю Россию.

Что это значит?
  • Вы получаете одинаково вкусные и сбалансированные блюда в любом городе, где есть Коваль лайт.
  • Наше меню разрабатывается в едином центре нутрициологии и технологов, и ежедневно готовится на местах с точным соблюдением рецептуры.
  • Неважно, живёте вы в Иркутске, Чите или Москве — вы получаете одинаковый сервис, вкус и результат.

Мы за стандарты качества, удобство и заботу.
У нас:
  • Рационы на 1200, 1600 ккал и индивидуальные подборки
  • Детокс-программы «Сочные дни»
  • Бесплатная доставка по городу на первый заказ
  • Стильный мерч, вкусный контент и сильное комьюнити

Коваль Лайт— больше, чем доставка еды.
Это привычка заботиться о себе, которую легко полюбить.
Присоединяйтесь!
"ОДНО МЕНЮ - НА ВСЮ СТРАНУ"
Адреса производств
ИРКУТСК
Пискунова 148/2
чита
Июньская 6
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

📦 Что входит в рацион КОВАЛЬ ЛАЙТ?

Рацион на день — это 3 сбалансированных приёма пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы. Всё продумано по калорийности, составу и БЖУ, чтобы вам было вкусно, удобно и полезно.

🍱 Какие есть программы?

У нас 4 направления:
  • 1200 ккал – похудение
  • 1600 ккал – баланс
  • Индивидуальный рацион – по целям и предпочтениям
  • Сочные дни (детокс) – мягкая перезагрузка организма

📍 В каких городах работает доставка?

Доставка осуществляется по Иркутску и Чите. Первый заказ мы всегда доставляем  — бесплатно. Подробности о стоимости доставки можно уточнить у менеджера.

⏰ Когда привозят еду?

Доставка осуществляется утром или вечером, в зависимости от вашего графика и выбранной опции. Мы заранее согласуем удобное время.

👩‍🍳 Кто составляет меню?

Меню разрабатывают нутрициологи и технологи с учётом калорийности, баланса БЖУ и вкусового разнообразия. Все блюда проходят дегустацию перед запуском в меню.

📆 Можно ли заказать на 1 день?

Да! У нас есть пробный день, чтобы вы попробовали рацион. Это идеальный вариант, чтобы понять, подходит ли вам такой формат питания.

💳 Как оплатить?

Мы принимаем оплату онлайн, переводом или при получении (по согласованию). Всё быстро, удобно и безопасно.

🥗 Есть ли варианты для вегетарианцев/без глютена/лактозы?

Да, при индивидуальном подборе рациона мы учитываем ваши предпочтения и особенности. Просто укажите это при оформлении заказа.

📉 Смогу ли я похудеть?

Да, если соблюдать рацион, пить воду и не дополнять его вредными перекусами. Наши программы на 1200 и 1600 ккал отлично подходят для похудения и баланса.

📞 А если возникнут вопросы?

У нас работает чат-поддержка (Jivo), менеджер на связи в мессенджерах, и мы всегда готовы помочь. Просто напишите нам!
В марафонах всегда действуют отдельные чаты с куратором.
Logo
ИП Коваль Валентина Александровна
ИНН 752701536683
Телефон: +7914-486-63-37
Загрузка...
Пробный день 
ул. Юнности, д. 6, кв. 1.
Пробный день "Худей легко" 1200 ккал
ул. Юнности, д. 6, кв. 1.
Пробный день "Баланс" 1600 ккал
ул. Юнности, д. 6, кв. 1.
Пробный день "Энергия" Индивидуальный рацион
ул. Юнности, д. 6, кв. 1.
Пробный день детокс программы "Сочные дни"
ул. Юнности, д. 6, кв. 1.
Спасибо за заявку
В ближайшее время с Вами свяжется Ваш персональный менеджер, для уточнения нюансов и оформления заказа.
Оставить отзыв
Спасибо за обратную связь
Мы проверим информацию, и разместим отзыв на нашем  течении 5 рабочих дней.