МАРАФОН «Красота и здоровье»
— твой путь к сияющей коже, лёгкости и новой энергии 
за 21 дЕНЬ
Главный приз - 16 Iphone
как проходит марафон
🍽 Рационы 1200 и 1600 ккал — Стандарт / Премиум
Каждый день вы получаете сбалансированное меню, приготовленное нашими поварами и нутрициологами.
Рационы подойдут как для плавного снижения веса, так и для сохранения энергии и красоты кожи.
Форматы:
  • Стандарт — базовое ПП, простые и вкусные блюда
  • Премиум — расширенное меню с десертами, смузи, авторскими блюдами

✅ Всё уже готово — просто ешь и наслаждайся!
💬 Комьюнити и чат поддержки 24/7
Вы будете не одни.
Чат — это место, где можно:
  • делиться впечатлениями
  • задавать вопросы специалистам
  • получать поддержку и мотивацию

💚 Мощное окружение — один из ключей к результату.
🏋️ Домашние тренировки от профессионального тренера
Простые, но эффективные занятия, которые можно делать дома:
  • без оборудования
  • от 15 до 30 минут
  • фокус на растяжку, пресс, ягодицы, кардио

🎥 Видео будут приходить в чат по расписанию.
👗 Прямой эфир со стилистом
Эксклюзивный эфир от приглашённого стилиста:
Тема:
«Как выглядеть круто и уверенно, когда ты на ПП»
Вы узнаете:
  • как обновить гардероб без лишних затрат
  • как подчеркнуть свои достоинства
  • как выглядеть стройнее визуально

🎤 В прямом эфире можно задать вопросы.
🥑 Советы от нутрициолога и психолога
Нутрициолог:
  • отвечает на вопросы по питанию
  • даёт рекомендации, как адаптировать рацион под ваш режим

Психолог:
  • помогает справиться со срывами
  • работает с телесными блоками и мотивацией
  • поддерживает уверенность в себе
✨ Мотивация каждый день
Каждое утро вы получаете:
  • напоминание о воде
  • цитату дня
  • задание или вдохновение
  • рилс/картинку/аудио, которое настраивает на волну заботы о себе

💫 Потому что красота — это, прежде всего, энергия изнутри!
01
Ты выбираешь рацион
02
Получаешь еду на дом
03
Каждый день — поддержка, задания и инструкции

04
Чувствуешь, как становишься лучше 💫
Зачем идти в марафон?
✅ Похудение без диет и срывов
Марафон создан по принципам сбалансированного питания.
Без резких ограничений, без чувства голода и выгорания.
Рационы на 1200 и 1600 ккал подобраны так, чтобы ты худела стабильно и с комфортом, не теряя мотивацию.
✅ Новые привычки за 21 день
Не просто меню — это формат, который перезапускает образ жизни. Ты учишься есть вовремя, чувствовать голод, насыщение и любить заботу о себе. 21 день — это как раз то время, за которое формируются устойчивые пищевые привычки
✅ Красота кожи и улучшение сна
Когда питание сбалансировано — организм начинает работать «в полную силу»:
• кожа становится более чистой и сияющей
• сон — глубже и качественнее
• исчезают отёки, появляется свежесть и лёгкость
✅ Лёгкость в теле
Снижается воспалительный фон, уходит лишняя вода, улучшается пищеварение.
Рационы включают клетчатку, зелень, белки и полезные жиры — всё, чтобы ты чувствовала себя легко уже с первых дней!
✅ Энергия и уверенность
Ты не просто питаешься правильно — ты начинаешь чувствовать себя лучше.
Марафон — это поддержка, структура, сообщество, которое заряжает.
А ещё — это первый шаг к более сильной, уверенной и красивой версии себя 💚
старт марафона - 28 июля
Условия участия
Оплата марафона возможна одним платежом или частями
6 дней — 1 неделя
1200 стандарт = 9 000
1200 премиум = 12 000
1600 стандарт = 11 400
1600 премиум = 14 400
12 дней — 2 недели
1200 стандарт = 18 000
1200 премиум = 24 000
1600 стандарт = 22 800
1600 премиум = 28 800
18 дней — 3 недели (с розыгрышем iPhone 16 + дополнительная скидка
1200 стандарт = 25 650
1200 премиум = 34 200
1600 стандарт = 32 490
1600 премиум = 40 950
не знаете как выбрать программу?
Рассчитайте свою индивидуальную норму калорий. 
Если вы рассчитали, что ваша суточная норма составляет 2000 Ккал, и ваша цель — похудение, вам нужно создать дефицит калорий.
🔻 Что такое дефицит калорий?
Это ситуация, когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите, и за счёт этого организм начинает использовать жировые запасы.

📉 Какой дефицит выбрать?
  • Умеренный дефицит: –15–20% от нормы (в среднем –300 до –500 Ккал в день)
  • Для нормы в 2000 Ккал это будет примерно 1500–1700 Ккал в день
  • Такой подход позволяет худеть плавно и безопасно, без стресса для организма

⚠️ Важно:
  • Не стоит опускаться ниже 1200 Ккал для женщин и 1500 Ккал для мужчин без наблюдения специалиста
  • Резкий дефицит может замедлить метаболизм и привести к срывам
Калькулятор калорий | Koval Lite

Рассчитайте норму калорий

ОТЗЫВЫ
10 мая 2025
Я пробовала много сервисов доставки питания, но Коваль Лайт — это любовь с первого дня!  Блюда свежие, вкусные, никакой "резиновой" курицы, как у других. Плюс — удобно, всё подписано, просто разогрей и наслаждайся. За месяц ушло 4 кг — без чувства голода и стресса. Спасибо!
1 июня 2024
С Koваль лайт начал питаться регулярно впервые за долгое время. Раньше всё было на бегу — перекусы, фастфуд. А тут всё сбалансировано, вкусно, и я чувствую, как реально прибавилось энергии. Беру 1600 ккал — отличное чувство сытости и лёгкости одновременно. Респект за продуманное меню!
19 июня 2025
Для меня питание — это топливо. И я рада, что нашла сервис, которому могу доверять и советовать своим клиентам. Обожаю линейку "Премиум" — киноа, креветки, интересные сочетания, очень вкусно и сытно. Плюс — отлично подходит для поддержки формы. Коваль Лайт — вы лучшие!
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

📦 Что входит в рацион КОВАЛЬ ЛАЙТ?

🍱 Какие есть программы?

📍 В каких городах работает доставка?

⏰ Когда привозят еду?

👩‍🍳 Кто составляет меню?

📆 Можно ли заказать на 1 день?

💳 Как оплатить?

🥗 Есть ли варианты для вегетарианцев/без глютена/лактозы?

📉 Смогу ли я похудеть?

📞 А если возникнут вопросы?

ИП Коваль Валентина Александровна
ИНН 752701536683
Телефон: +7914-486-63-37