Почему мы
Меню
Сочные дни
Программа лояльности
Контакты
Франшиза

«Сочные дни»

Летний марафон вкуса и лёгкости

если вы хотите после программы писать нам такие отзывы:
«кожа, как после отдыха», «живот ушёл», «одежда сидит лучше»

Быстрый эффект: убрать отёки, почувствовать лёгкость

Разгрузить организм, без мяса, глютена и сахара — мы даем
отдохнуть пищеварительной системе.

Постройнеть на 3-5 кг за неделю

подходит для тех кто хочет:

Программа "сочные дни"

Недельный курс

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ

Концепция дня
Плавный старт программы с мягким очищением и пробуждением пищеварения. Меню сбалансировано для запуска обменных процессов, насыщения клеток влагой, клетчаткой и ферментами. Подходит для снижения отёков, улучшения самочувствия и подготовки к более плотным дням рациона.

Калорийность

🥗 Калорийность: 785.5 ккал
⚖️ Б/Ж/У: Б — 25.4 г | Ж — 26.5 г | У — 111.3 г

ПРОГРАММА ДНЯ

Вода
💧 Запуск дня — 1 стакан чистой воды с лимоном (или без) для запуска ЖКТ.
Псиллиум
🌿 Клетчатка для мягкого очищения кишечника, подавления чувства голода и улучшения микрофлоры.
Зелёный смузи
🥬 Смузи из огурца, шпината, зелёного яблока и сельдерея. Освежает, насыщает хлорофиллом и витаминами.
Пшённая каша с тыквой
🎃 Лёгкий, согревающий завтрак на растительном молоке, насыщенный медленными углеводами и бета-каротином.
Салат «Щётка»
🥕 Классический детокс-салат из капусты, моркови, свёклы. Максимум клетчатки, минимум калорий.
Тыквенный суп
🥣 Крем-суп из тыквы с добавлением специй — мягкий, питательный, легко усваиваемый.
Травяной чай
🍵 Сбор из ромашки, мяты, фенхеля — успокаивает ЖКТ, улучшает выведение жидкости.
Смузи «Детокс» (до 17:00)
🫐 Ягодно-овощной коктейль с клетчаткой и витаминами — для восстановления энергии без скачков сахара.
Вода (в течение дня)
💦 Напоминание о питьевом режиме.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДНЯ

🌱 Подходит для разгрузки, перезапуска после выходных.
🚫 Без мяса, глютена и сахара — даёт отдохнуть пищеварительной системе.
🧃 Высокое содержание воды и клетчатки — снижение отёков и улучшение самочувствия уже с 1 дня.
🔥 Идеально для тех, кто хочет начать путь к стройности без резкой нагрузки.

ВТОРОЙ ДЕНЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ

Подготовительный детокс – продолжаем очищение, насыщаем клетчаткой, активизируем обмен веществ.

КАЛОРИЙНОСТЬ

🥗 Калорийность: 876.02 ккал
⚖️ Б/Ж/У: Б — 26.13 г | Ж — 74.83 г | У — 74.83 г

ПРОГРАММА ДНЯ

💧 Вода с лимоном – запускает пищеварение, очищает организм.
🌿 Псиллиум – мягкое очищение кишечника, источник растворимой клетчатки.
🥬 Зелёный смузи – насыщает витаминами, хлорофиллом и пробуждает.
🥣 Каша льняная – богатый источник Омега‑3 и медленных углеводов.
🥕 Салат "Щётка" – помогает кишечнику, даёт чувство лёгкости.
🥣 Овощной суп-пюре – мягко согревает желудок, не перегружает.
🍵 Травяной чай – поддержка детокса, успокаивает.
🫐 Детокс-смузи до 17:00 – утоляет голод, очищает печень.
💧 Вода в течение дня – активирует выведение токсинов.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДНЯ

🌀 Стабилизирует пищеварение
💧 Поддерживает водно-солевой баланс
⚖️ Ускоряет обмен веществ
🍃 Даёт чувство чистоты и энергии без чувства голода
🌿 Отлично переносится даже при низкой калорийности

ТРЕТИЙ ДЕНЬ - Глубокий ДЕТОКС на смузи

Первый день на смузи, организм переходит в глубокий детокс.

Калорийность

📊 Калорийность: 387.07 ккал
🥚 Белки: 11.84 г 🥑 Жиры: 11.11 г 🍯 Углеводы: 59.94 г

ПРОГРАММА ДНЯ

💧 1 шаг — Вода
Очистка, пробуждение, поддержание водного баланса.
🌿 2 шаг — Псиллиум
Мягкое очищение ЖКТ и снижение аппетита.
🥤 3 шаг — Смузи №1
Фруктово-овощной коктейль с ярким вкусом — заряжает энергией с утра.
🍓 4 шаг — Смузи №2
Освежающий ягодный микс — богат антиоксидантами и витаминами.
🍍 5 шаг — Смузи №3
Тропический заряд: ананас, манго, банан — вкусно и прекрасно насыщает.
🥬 6 шаг — Смузи №4
Зелёный микс для щелочного баланса: шпинат, огурец, яблоко.
🍌 7 шаг — Смузи №5 (до 17:00)
Сытный и обволакивающий — отлично заменяет ужин.
💧 8 шаг — Вода
Обязательное условие детокса — пить воду в течение дня.

четвертый ДЕНЬ - смузи-день: ДЕТОКС и Витамины

Второй день детокс программы со смузи.

КАЛОРИЙНОСТЬ

📊 Калорийность: 411.17 ккал
🥚 Белки: 12.98 г 🥑 Жиры: 9.39 г 🍯 Углеводы: 68.80 г

ПРОГРАММА ДНЯ

💧 1 шаг — Вода
Запускаем метаболизм и очищение с самого утра.
🌿 2 шаг — Псиллиум
Фибра для кишечника — мягко очищает и насыщает.
🥤 3 шаг — Смузи №1
Лёгкий фруктовый коктейль для бодрого старта дня.
🍓 4 шаг — Смузи №2
Ягодный микс — натуральные сахара + антиоксиданты.
🍍 5 шаг — Смузи №3
Солнечный смузи с ананасом и цитрусами — поддержка иммунитета и настроение.
🥬 6 шаг — Смузи №4
Зелёный заряд на обед: детокс + клетчатка.
🍌 7 шаг — Смузи №5 (до 17:00)
Сытный и насыщенный — помогает продержаться до вечера легко и вкусно.
💧 8 шаг — Вода
Завершаем день достаточным количеством жидкости.

пятый ДЕНЬ - Финальный ДЕТОКС: Лёгкость и Завершение

Последний день детокса.

Калорийность

📊 Калорийность: 487.88 ккал
🥚 Белки: 12.00 г 🥑 Жиры: 19.00 г 🍯 Углеводы: 66.00 г

ПРОГРАММА ДНЯ

💧 1 шаг — Вода
Гидратация с утра — важный этап для пробуждения и обмена веществ.
🌿 2 шаг — Псиллиум
Очистка и мягкое насыщение — отличный старт дня.
🥤 3 шаг — Смузи №1
Свежий фруктовый коктейль, чтобы зарядиться и проснуться.
🍓 4 шаг — Смузи №2
Ягодный микс — для энергии, настроения и поддержки антиоксидантного фона.
🍍 5 шаг — Смузи №3
Цитрусовая свежесть — вкусно, витаминно, бодро.
🥬 6 шаг — Смузи №4
Зелёный смузи с суперфудами — баланс и насыщение без тяжести.
🍵 7 шаг — Травяной чай
Расслабление, выведение лишней жидкости, лёгкое завершение.
🍌 8 шаг — Смузи №5 (до 17:00)
Нежный вечерний коктейль — насытит, но не перегрузит.
💧 9 шаг — Вода
Финальная точка очищающего марафона — чистота изнутри.

шестой ДЕНЬ - Завершающий день «Сочные Дни»

Этот день для тебя, если:
🌿 Хочешь закрепить эффект после детокса
🥗 Не готов сразу переходить на тяжёлую пищу
🧘‍♀ Хочешь сбалансированный, но лёгкий рацион
📦 Готов к возвращению в обычный режим — с новым вкусом к жизни!

КАЛОРИЙНОСТЬ

📊 Калорийность: 1195.04 ккал
🥚 Белки: 40.41 г 🥑 Жиры: 59.43 г 🍯 Углеводы: 124.62 г

ПРОГРАММА ДНЯ

🍫 Шоколадная каша
Нежное, сладкое начало дня. Полезная альтернатива десерту — без сахара и мук мучений 😉
🥤 Смузи 21
Сбалансированный витаминный коктейль для мягкого пробуждения и энергии.
🥣 Крем-суп из цветной капусты
Лёгкий, но сытный. Успокаивает ЖКТ, наполняет и согревает.
🥯 Булочка чечевичная и хумус
Белок + клетчатка = стабильная сытость и забота о фигуре.
🥑 Салат с авокадо
Жирные кислоты, витамины и суперсвежий вкус. Настоящий обед beauty-queen!
🍛 Гречка с грибами и овощами
Классика сбалансированного питания. Идеальна для выхода из программы.
💧 Вода
Обязательный спутник каждой трапезы — поддерживает чистоту и баланс организма.

Часто задаваемые вопросы

Пить три дня соки и смузи опасно?

❗Пить только свежевыжатые соки и смузи в течение трёх дней не опасно для здорового человека, но требует разумного подхода.

✅ Когда это безопасно и даже полезно:

если у вас нет хронических заболеваний ЖКТ, поджелудочной или почек;
если это не полное голодание, а программа с планом питания (например, смузи + вода + псиллиум, травяной чай);
если вы пьёте достаточное количество воды, и смузи содержат клетчатку, а не только соки (смузи насыщают лучше);
если вы не занимаетесь в эти дни тяжёлой физической активностью.

⚠️ Возможные риски:

свежевыжатые соки без клетчатки могут дать скачок сахара в крови → это вредно при диабете или нарушении углеводного обмена;
может наблюдаться слабость, головокружение, особенно при низкой калорийности;
чистка организма — это миф, но разгрузка ЖКТ и лёгкость после детокс-рациона вполне реальны;
в длительной перспективе питание без белка, жиров и твёрдой пищи приводит к дефицитам, если затянуть.

💡 Вывод:
3 дня на смузи и детокс-напитках — это не вред, если рацион сбалансирован, содержит клетчатку, жидкости, немного белка, и вы не игнорируете сигналы своего тела.
В «Коваль Лайт», например, программа «Сочные дни» как раз сбалансирована:

есть псиллиум (клетчатка), супы, каши, смузи;
дни выстроены от более сытных к более лёгким и обратно;
есть вода, чай, и даже мягкий выход на шестой день.

А не опасно ли это для поджелудочной?

⚠️ Почему это может быть опасно для поджелудочной:

Свежевыжатые соки = быстрые углеводы.
В них почти нет клетчатки, зато много фруктозы и глюкозы → резкий скачок сахара → поджелудочная выбрасывает большое количество инсулина.
Повышенная нагрузка.
При длительном употреблении только соков/смузи, особенно фруктовых, поджелудочная может «устать» от постоянной работы — это повышает риск воспалений и нарушений в её работе.
Обострение хронических состояний.
Люди с панкреатитом, гастритом, диабетом или даже просто чувствительным ЖКТ рискуют получить обострение при слишком резком переходе на такой рацион.

🟢 Как избежать вреда:

Использовать смузи с клетчаткой, а не только соки (как делает, например, «Коваль Лайт»).
Включать овощные, а не только фруктовые компоненты.
Сохранять хотя бы небольшое количество жиров и белков в рационе (псиллиум, супы, гречка, каши).
Не делать более 3 дней соков и смузи без консультации с врачом.
Выходить из программы правильно, не набрасываясь сразу на тяжёлую пищу.

💬 Вывод:
Если ты здоров, подходишь к детоксу с умом и не злоупотребляешь, — никакой поджелудочной «посадки» не будет.
Но если есть хоть малейшие сомнения — лучше посоветоваться с нутрициологом или гастроэнтерологом.

я боюсь, что весь курс буду голодной

✅ 1. Рацион продуман нутрициологами
Программа «Сочные дни» не основана только на фруктовых соках.
Это сбалансированное меню с клетчаткой, белками и полезными жирами. Например:

Псиллиум (натуральная клетчатка) даёт долгое чувство сытости
Овощные смузи и супы — не просто «вода с фруктами», а настоящая еда, только в лёгкой форме
Последний день включает сытные блюда — каши, гречку, хумус, авокадо

✅ 2. Питание распределено на 7–8 шагов в течение дня
Ты ешь/пьёшь по расписанию каждые 2–2.5 часа — нет времени проголодаться, потому что организм постоянно получает питание.
✅ 3. Организм быстро адаптируется
Уже ко 2–3 дню многие чувствуют лёгкость и бодрость, а не голод.
Это типично: тело переключается с постоянного переваривания тяжёлой пищи на щадящий режим.
✅ 4. Можно индивидуально подкорректировать
Если ты беспокоишься — можно выбрать более калорийную версию или включить дополнительные опции (например, добавить белок или кашу в меню).

💬 Как говорят клиенты:
«Боялась, что буду голодная, но наоборот — появилась лёгкость, и чувство, что организм отдыхает».
«Смузи и супы очень питательные, желудок занят — но без тяжести».

Вес быстро вернется назад или я даже не смогу похудеть

🔄 Вернётся ли вес после «Сочных дней»?
❌ Нет, если действовать грамотно.
Программа не построена на голодании или экстремальном дефиците калорий. Это мягкая, сбалансированная детокс-программа, цель которой —:

снять отёки,
разгрузить пищеварение,
улучшить чувствительность к сигналам голода и насыщения.

✅ Почему вес не «откатится назад»
1. Уходит лишняя вода и отёки, а не мышечная масса
Ты не теряешь ценные ткани, только очищаешь организм. Это естественный сброс — не стресс для тела.
2. Плавный выход из программы
На 6-й день — уже полноценные блюда: каша, салат, гречка с овощами, хумус. Это помогает телу плавно вернуться к привычному рациону без откатов.
3. Формируются здоровые пищевые привычки
После курса многим легче:

не переедать,
не тянуться к сахару,
выбирать лёгкие блюда и слушать свой организм.

4. Эффект держится, если не возвращаться к перееданию
Если после курса начать снова есть «всё подряд» — да, вес может вернуться. Но при сохранении разумного питания (пусть даже на 70–80%) — результат закрепляется.

💬 Что говорят клиенты:

«После курса не тянет на сладкое вообще, как будто тело само говорит — мне это не надо».
«Минус 2 кг и чувство, будто обнулилась — легко держу дальше рацион без усилий».

нас поддерживают

Овечкина Евгения Петровна

Нутрициолог проекта Koval lite

Михно Надежда Валерьевна

Эндокринолог со стажем работы более 20 лет

Жилина Наталья Александровна

Гастроэнтеролог, диетолог

Николаева Надежда Юрьевна

Гастроэнтеролог, врач превентивной медицины

Результаты клиентов

3% от каждой покупки начисляется на ваш бонусный счет

Доставка

Бесконтактная доставка

Курьер оставит заказ у двери, сообщит о прибытии и уйдет, не контактируя с вами.

Бесплатная доставка

Мы доставляем заказы бесплатно каждый день по удобному Вам адресу, домой или на работу

Оплата

Оплата заказа наличными или картой курьеру через терминал.

Доставка комплексов здорового питания каждый день

Заказы на следующий ДЕНЬ принимаются до 9 утра

koval_lait

ВКонтакте

Телефон

+7914-486-63-37

если вы хотите после программы писать нам такие отзывы:
«кожа, как после отдыха», «живот ушёл», «одежда сидит лучше»

подходит для тех кто хочет:

Программа "сочные дни"

Калорийность

ПРОГРАММА ДНЯ

ПРЕИМУЩЕСТВА ДНЯ

КАЛОРИЙНОСТЬ

ПРОГРАММА ДНЯ

ПРЕИМУЩЕСТВА ДНЯ

Калорийность

ПРОГРАММА ДНЯ

КАЛОРИЙНОСТЬ

ПРОГРАММА ДНЯ

Калорийность

ПРОГРАММА ДНЯ

КАЛОРИЙНОСТЬ

ПРОГРАММА ДНЯ

Пить три дня соки и смузи опасно?

А не опасно ли это для поджелудочной?

я боюсь, что весь курс буду голодной

Вес быстро вернется назад или я даже не смогу похудеть

Корзина

Оформить заказ

если вы хотите после программы писать нам такие отзывы:«кожа, как после отдыха», «живот ушёл», «одежда сидит лучше»

подходит для тех кто хочет:

Программа "сочные дни"

Калорийность

ПРОГРАММА ДНЯ

ПРЕИМУЩЕСТВА ДНЯ

КАЛОРИЙНОСТЬ

ПРОГРАММА ДНЯ

ПРЕИМУЩЕСТВА ДНЯ

Калорийность

ПРОГРАММА ДНЯ

КАЛОРИЙНОСТЬ

ПРОГРАММА ДНЯ

Калорийность

ПРОГРАММА ДНЯ

КАЛОРИЙНОСТЬ

ПРОГРАММА ДНЯ

Пить три дня соки и смузи опасно?

А не опасно ли это для поджелудочной?

я боюсь, что весь курс буду голодной

Вес быстро вернется назад или я даже не смогу похудеть

Корзина

Оформить заказ

если вы хотите после программы писать нам такие отзывы:
«кожа, как после отдыха», «живот ушёл», «одежда сидит лучше»